न्यूज़भारत20 डेस्क:- जैसा कि वे कहते हैं, हँसी सबसे अच्छी दवा है। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, उत्साह बढ़ाता है और लोगों के बीच संबंधों को मजबूत करता है। हालांकि यह आसान है, दिन के दौरान अधिक बार हंसने से आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर बड़ा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।हँसी से कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक फायदे जुड़े हुए हैं। हँसी योग (एलवाई) नामक एक आधुनिक विधि अभ्यासकर्ताओं को अनुकूल मनोवैज्ञानिक प्रभाव पैदा करने के लिए हँसने की नकल करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि हंसने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बहुत लाभ होता है, जैसा कि शोध से पता चला है। हास्य योग की उत्पत्ति एक छोटे से आंदोलन के रूप में हुई, जिसमें सांस लेने की तकनीक के साथ जानबूझकर हंसना शामिल था, लेकिन अब यह दुनिया भर में फैल गया है।हो सकता है कि आपको अपने माता-पिता या शिक्षकों से अनुचित तरीके से हंसने पर डांट-फटकार मिली हो। कई बार लोग यह मान लेते हैं कि हंसना अनुचित सीखने, काम करने, ध्यान केंद्रित करने या सम्मान दिखाने का संकेत देता है। यह कभी-कभी उचित होता है, लेकिन हमेशा नहीं।
हँसी योग के लाभ:
जब हम हंसते हैं तो शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जिसका प्राकृतिक दर्दनिवारक प्रभाव होता है। प्रिवेंटिव मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जो वृद्ध वयस्क दोस्तों और परिवार के साथ अक्सर हंसते हैं, उन्हें भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की संभावना उन लोगों की तुलना में बहुत कम हो सकती है जो ऐसा नहीं करते हैं।वर्तमान में पूरे एशिया, यूरोप और उत्तरी अमेरिका में सैकड़ों क्लब हैं जिनमें आम तौर पर प्रवेश निःशुल्क है।
हास्य योग हंसने की गहरी चाहत को जगाता है जो कई कारणों से दबी हुई है। युवा युवा प्रतिदिन सैकड़ों बार हंसते हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मज़ा फीका पड़ता जाता है क्योंकि हमारा दिमाग दूसरों की आवश्यकताओं के जवाब में हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। हम सहानुभूतिपूर्ण हो जाते हैं। हालाँकि, हमसे यह भी आग्रह किया जाता है कि हम हँसना छोड़ें और जीवन को गंभीरता से लें।नर्सिंग एंड हेल्थ साइंसेज में प्रकाशित अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि हंसने से कोर्टिसोल जैसे तनाव रसायनों को रोकता है, चिंता को कम करने के लिए एड्रेनालाईन के स्तर को कम करता है, और शरीर की अपनी आराम व्यवस्था को ट्रिगर करता है।ऐसे सत्रों में स्वेच्छा से भाग लेने वाले लोगों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर एकल एलवाई कक्षा के प्रभाव का आकलन करने के लिए, एक खोजपूर्ण पायलट अध्ययन आयोजित किया गया था। मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में एलवाई क्लबों से भर्ती की गई, चौवालीस महिला प्रतिभागियों (औसत आयु, 58.86) ने एलवाई सत्र से पहले और बाद में कल्याण प्रश्नावली पूरी कीं।एलवाई सत्र के बाद खुशी की भावनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि और तनाव और चिंता के लक्षणों की तीव्रता में कमी दर्ज की गई। गौरतलब है कि पाठ से पहले जिनकी सेहत का स्तर निम्न था, उनकी सेहत में सबसे ज्यादा सुधार देखा गया। इन परिणामों के अनुसार, क्षणिक रूप से खुशहाली बढ़ाने के लिए LY एक उपयोगी रणनीति हो सकती है।इसके अलावा, दूसरों के साथ हंसी-मजाक करने से रिश्तों में सुधार हो सकता है और सामाजिक जुड़ाव और सौहार्द की भावना को बढ़ावा मिल सकता है।यह सुरक्षा और सुरक्षा की भावनाओं में भी योगदान देता है, जिससे व्यक्ति अधिक सहज महसूस करता है। शिक्षाविदों का यह व्यापक मानना है कि शरीर वास्तविक, सहज हंसी और झूठी हंसी के बीच अंतर करने में असमर्थ है, इसलिए खुद को हंसने के लिए मजबूर करने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, हँसने वाले योग में लगभग कोई कमी नहीं है और यह सभी पृष्ठभूमि के व्यक्तियों के लिए सुलभ है।
तनाव दूर करने के हल्के-फुल्के तरीके के रूप में हंसने वाला योग तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
